Din promille kan uppskattas utifrån hur mycket alkohol du druckit, din vikt, ditt kön och hur lång tid som gått sedan du började. Standardsättet att göra det är Widmarks formel, framtagen av den svenske professorn Erik Widmark, och det är den som Mypromille och promillekalkylatorn här på bloggen bygger på.
Vill du bara ha siffran räknar promillekalkylatorn ut den direkt i webbläsaren. Den här sidan förklarar vad som händer bakom den.
Varning
Syftet med den här tjänsten är att skapa medvetenhet om hur alkohol påverkar kroppen, inte att uppmuntra till mer drickande. Är du minderårig bör du stänga den här sidan nu. Alkohol är till för att drickas med måtta, eftersom den ökar risken för personskador.
”Alkoholmissbruk är farligt för hälsan”
”Alkohol är beroendeframkallande”
”Alkohol ökar risken för personskador”
”Alkohol är en viktig orsak till våld och brott”
”Att dricka under graviditeten kan skada fostret”
”Alkohol försämrar körförmågan – kör inte påverkad”
Widmarks formel
Formeln räknar först ut toppvärdet, som om all alkohol tagits upp på en gång, och drar sedan av det kroppen hunnit bryta ner:
promille = gram alkohol ÷ (kroppsvikt i kg × r) − β × timmar
| Symbol | Vad det är | Typiskt värde |
|---|---|---|
| gram alkohol | den rena alkoholen i allt du druckit | räknas ut från varje drinks storlek och alkoholhalt |
| kroppsvikt | din vikt i kilo | din egen |
| r | Widmarkfaktorn: hur stor del av kroppsvikten alkoholen sprids i | ungefär 0,7 för män, 0,6 för kvinnor |
| β | hur snabbt kroppen bryter ner alkohol, i promille per timme | 0,10–0,15 i genomsnitt; kalkylatorn på bloggen visar resultatet för hela spannet |
| timmar | tiden som gått | räknas från första glaset |
Faktorn r är anledningen till att kön spelar roll. Alkohol löser sig i kroppens vatten, inte i fett, och kvinnor har i genomsnitt en lägre andel kroppsvatten. Samma mängd alkohol sprids då i en mindre del av kroppen och ger en högre promille.
Gram alkohol i en dryck får du genom att multiplicera volymen i ml med alkoholhalten och med 0,789, etanolens densitet. En starköl på 33 cl med 5 % blir 330 × 0,05 × 0,789 = 13 gram. Hela uträkningen finns i Vad är ett standardglas?
Ett räkneexempel
Fyra standardglas à 12 gram är 48 gram alkohol, ungefär fyra starköl på 33 cl med 4,5 %.
En man som väger 80 kilo:
Topp: 48 ÷ (80 × 0,7) = 48 ÷ 56 = 0,86 promille
Tre timmar senare: 0,86 − (0,10 till 0,15 × 3) = 0,41–0,56 promille
En kvinna som väger 60 kilo:
Topp: 48 ÷ (60 × 0,6) = 48 ÷ 36 = 1,33 promille
Tre timmar senare: 1,33 − (0,10 till 0,15 × 3) = 0,88–1,03 promille
Samma glas, samma kväll: hennes promille blir mer än 50 procent högre än hans, och hon behöver många fler timmar för att komma ner till noll. Båda ligger fortfarande långt över gränsen på 0,2 tre timmar senare, och hon kan ligga kvar över 1,0, gränsen för grovt rattfylleri.
Varför det bara är en uppskattning
Formeln ger ett bra genomsnitt, men kroppar skiljer sig åt:
- Mat gör att alkoholen tas upp långsammare, så toppen kommer senare och blir lägre än formeln räknar med.
- Snabbt drickande gör att den verkliga promillen hamnar närmare det uträknade toppvärdet.
- Nedbrytningstakten varierar mellan personer, därför anges den som ett spann och inte som en siffra. Ingenting får den att gå fortare, varken kaffe, vatten eller sömn.
- Kroppssammansättningen spelar in: r är ett genomsnitt för varje kön, inte ett mått på just dig.
Därför visar Mypromille en uppskattning och kan också kopplas till en alkoholmätare via Bluetooth för en riktig mätning. Och därför kan ingen uträkning, här eller någon annanstans, säga när du är i skick att köra. Gränserna finns i promillegräns per land, och hur länge alkoholen sitter i går vi igenom i Hur länge stannar alkohol i blodet?
Vill du fördjupa dig finns mer att läsa på Wikipedia.
Procent eller promille?
Promille betyder tusendelar. En promille är en tusendel, precis som en procent är en hundradel. Alkoholhalten i blodet anges i promille i Sverige och stora delar av Europa, medan USA och andra engelskspråkiga länder oftare anger samma sak i procent. Det är samma mätvärde i olika skala: dela promillen med tio så får du procent. (Wikipedia)
| Promille | Procent | Som jämförelse |
|---|---|---|
| 0,2 ‰ | 0,02 % | gränsen i Sverige |
| 0,5 ‰ | 0,05 % | gränsen i större delen av Europa |
| 0,8 ‰ | 0,08 % | gränsen i USA |
| 1,0 ‰ | 0,10 % | grovt rattfylleri i Sverige |
Appen kan visa din nivå i båda måtten. Du byter under inställningar.
Så använder Mypromille formeln
Appen behöver lära känna dig
För att kunna räkna behöver Mypromille veta ditt kön och din vikt. Det frågar appen om första gången du öppnar den, och du kan ändra det när du vill.
Lägga till drinkar
Nu är det dags att lägga in drinkar. Mypromille behöver storleken på varje dryck (cl, ml eller ounces) och alkoholhalten (volymprocent). Vet du inte halten för ett visst märke kan du söka bland miljontals öl i databasen.
Egna drycker
Hittar du inte din dryck, eller dricker du något annat, kan du lägga till en egen så länge du vet alkoholhalten och storleken.
Vanliga frågor
Hur räknar man ut promille?
Vad är Widmarks formel?
Hur räknar man om promille till procent?
Hur exakt är en uträknad promille?
Sluta gissa. Var säker.
Jag hoppas att Mypromille kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina dryckesvanor, för din egen säkerhet och hälsa. Appen finns för iPhone, Android och direkt i webbläsaren.