Ett standardglas är en bestämd mängd ren alkohol, som gör det möjligt att jämföra en öl, ett glas vin och en shot på samma skala. I Sverige är ett standardglas 12 gram ren alkohol. Men måttet skiljer sig mellan länder: 14 gram i USA, 10 gram i Australien och flera europeiska länder, och i Storbritannien, som räknar i units, 8 gram. Världshälsoorganisationen WHO använder 10 gram som referens.
“Ett glas” betyder alltså inte samma sak överallt. Ett amerikanskt standardglas är nästan 1,2 svenska.
Så mycket är ett standardglas i Sverige
Enligt Systembolaget motsvarar ett standardglas ungefär:
- 33 cl starköl (runt 5 %)
- 50 cl folköl (3,5 %)
- 12–15 cl vin
- 4 cl sprit (40 %)
Standardglas per land
| Land | Benämning | Ren alkohol per glas |
|---|---|---|
| Österrike | — | 20 g |
| USA | standard drink | 14 g |
| Kanada | standard drink | 13,45 g |
| Sverige | standardglas | 12 g |
| Danmark | genstand | 12 g |
| Finland | annos | 12 g |
| Italien | unità alcolica | 12 g |
| Australien | standard drink | 10 g |
| Nya Zeeland | standard drink | 10 g |
| Irland | standard drink | 10 g |
| Frankrike | verre standard | 10 g |
| Spanien | unidad de bebida estándar | 10 g |
| Nederländerna | standaardglas | 10 g |
| WHO:s referens | 10 g | |
| Storbritannien | unit | 8 g (10 ml) |
| Island | — | 8 g |
En genomgång av 37 länders myndigheter 2016 hittade definitioner från 8 till 20 gram, med 10 gram som det vanligaste. Skillnaden spelar roll när du läser råd från ett annat land: “högst tio i veckan” betyder 100 gram i Australien men 120 gram i Sverige.
Så räknar du ut gram alkohol i en dryck
Du behöver bara volymen och alkoholhalten som står på etiketten:
gram alkohol = volym i cl × alkoholhalt i % ÷ 100 × 7,89
7,89 kommer från etanolens densitet: en centiliter ren alkohol väger 7,89 gram. Dela resultatet med 12 så får du antalet svenska standardglas.
Ta en starköl på 33 cl med 5 %:
33 × 5 ÷ 100 = 1,65 cl ren alkohol
1,65 × 7,89 = 13,0 g
13,0 ÷ 12 = 1,1 standardglas.
Vanliga drycker i standardglas
| Dryck | Ren alkohol | Standardglas (12 g) |
|---|---|---|
| Folköl, 50 cl, 3,5 % | 13,8 g | 1,2 |
| Starköl, 33 cl, 5 % | 13,0 g | 1,1 |
| Starköl, 50 cl, 5 % | 19,7 g | 1,6 |
| Starköl, 50 cl, 7 % (IPA) | 27,6 g | 2,3 |
| Vin, 15 cl, 12 % | 14,2 g | 1,2 |
| Vin, 25 cl, 13 % | 25,6 g | 2,1 |
| Vin, flaska 75 cl, 13 % | 76,9 g | 6,4 |
| Vin, box 3 liter, 13 % | 307,7 g | 25,6 |
| Sprit, 4 cl, 40 % | 12,6 g | 1,1 |
| Sprit, 6 cl, 40 % | 18,9 g | 1,6 |
Det är etiketten som avgör. Ett hemmaupphällt glas vin är ofta närmare 25 cl än 15, och en halvliter starkare IPA är över två standardglas.
Standardglas och riktlinjer
Råden skrivs i det egna landets mått, så samma siffra kan betyda olika mängd alkohol:
| Land | Riktlinje | I gram |
|---|---|---|
| Sverige | riskbruk från 10 standardglas i veckan, eller 4 vid ett tillfälle | 120 g i veckan |
| Storbritannien | högst 14 units i veckan, fördelat på minst tre dagar | 112 g i veckan |
| Australien | högst 10 standard drinks i veckan och högst 4 samma dag | 100 g i veckan |
| Kanada | högst 2 standard drinks i veckan är låg risk | 27 g i veckan |
Ingen av siffrorna är en säker mängd, och flera har sänkts rejält: Kanada gick 2023 från 10–15 glas i veckan till 2. Alla säger i grunden samma sak: ju mindre du dricker, desto lägre risk.
Standardglas och promille
Antalet standardglas är utgångspunkten för att uppskatta din promille, men det är inte svaret. Samma 40 gram ger en kvinna på 60 kilo en betydligt högre promille än en man på 90 kilo, och sedan sjunker nivån med ungefär 0,10–0,15 promille i timmen, vad du än gör.
Promillekalkylatorn här på bloggen räknar om antalet standardglas till en uppskattad promille, och visar hur länge alkoholen väntas sitta i. Promillegräns per land visar var den lagliga gränsen går, och guiden om att köra bil dagen efter förklarar varför en sen kväll kan synas i blodet även nästa morgon.
Vad inget antal glas kan säga är om du är i skick att köra. Gränsen mäts i blodet eller utandningsluften, inte i glas, och det enda säkra antalet före bilkörning är noll.
Vanliga frågor
Hur mycket alkohol är ett standardglas?
Hur många standardglas är en flaska vin?
Är en öl ett standardglas?
Hur många standardglas kan man dricka och ändå köra?
Hur lång tid tar det att förbränna ett standardglas?
Hur många standardglas i veckan är riskbruk?
Räkna dina glas med Mypromille
Mypromille gör uträkningen åt dig: lägg in vad du dricker, med volym och alkoholhalt, så håller appen koll på hur mycket alkohol det blivit och uppskattar din promille.
Appen finns för iPhone, Android och direkt i webbläsaren.
Källor: Systembolaget och Kunskapsguiden för Sverige; NIAAA för USA; NHS för Storbritannien; australiska regeringens standard drinks guide och NHMRC för Australien; CCSA:s Canada’s Guidance on Alcohol and Health för Kanada; Kalinowski och Humphreys, Governmental standard drink definitions and low-risk alcohol consumption guidelines in 37 countries (Addiction, 2016) för övriga länder. Kontrollerat i september 2026.