Hur mycket promille har du egentligen efter tre öl, och hur länge sitter den i? Med kalkylatorn nedan får du en snabb uppskattning. Längre ner förklarar vi vad som gäller för rattfylleri i Sverige, hur snabbt kroppen förbränner alkohol och varför restalkohol dagen efter är lurigare än många tror.

Promillekalkylator

Fyll i uppgifterna så får du en ungefärlig uppskattning av din promille just nu, och hur länge alkoholen beräknas finnas kvar i kroppen.

Kön
1 standardglas ≈ 12 g alkohol = 33 cl starköl, 12–15 cl vin eller 4 cl sprit.

⚠️ Detta är en grov uppskattning baserad på Widmark-formeln och en genomsnittlig förbränning på 0,15 ‰/timme. Din verkliga promille påverkas av mat, sömn, mediciner och individuella faktorer. Det enda säkra sättet att veta är ett utandningsprov. Kalkylatorn kan inte avgöra om du är körduglig, och kommer aldrig att göra det. Har du druckit – kör inte.

Promillegränser i Sverige

Sverige har en av världens strängaste gränser för alkohol i trafiken:

  • Rattfylleri – från och med 0,2 promille i blodet. Straffet är böter eller fängelse i högst sex månader, och körkortet återkallas normalt (spärrtid från en månad upp till flera år).
  • Grovt rattfylleri – vid 1,0 promille eller mer, eller när körningen inneburit en påtaglig fara. Kan ge fängelse i upp till två år och en spärrtid på minst ett år.

Gränsen på 0,2 ‰ är låg med flit. Redan där börjar reaktionsförmåga och omdöme påverkas, och det är precis det som lagen vill fånga.

Hur snabbt förbränns alkohol?

Kroppen bryter ner alkohol i ungefär jämn takt – i genomsnitt runt 0,10–0,15 promille per timme. Det går inte att skynda på med kaffe, en dusch, mat eller frisk luft. Det enda som sänker promillen är tid.

Ett standardglas motsvarar cirka 12 gram ren alkohol, ungefär detsamma som en 33 cl starköl, ett glas vin (12–15 cl) eller 4 cl sprit. En genomsnittlig person förbränner ett standardglas på grovt räknat 1,5–2 timmar – men individuella skillnader är stora. (Vi har skrivit mer om hur standardglas räknas ut i Vad är ett standardglas?.)

Restalkohol: vad finns kvar i blodet dagen efter?

Det här är fällan som fäller flest. Efter en sen kväll med några glas kan du känna dig pigg på morgonen och ändå ha kvar tillräckligt med alkohol i blodet för att åka fast för rattfylleri.

Inget på den här sidan kan avgöra om du är körduglig. Kalkylatorn uppskattar ett värde; den ger dig inget klartecken att sätta dig i bilen, och det gör inte vi heller. Det som följer är vad räkningen säger om hur länge alkoholen dröjer sig kvar.

Ett räkneexempel: sex standardglas ger en normalstor man (ca 75 kg) en topp runt 1,4 ‰. Med en förbränning på 0,15 ‰/timme tar det drygt nio timmar innan promillen är nere på noll – och efter åtta timmars sömn ligger du fortfarande farligt nära gränsen på 0,2 ‰. För en person som väger mindre kan du vara klart över gränsen även på förmiddagen.

Tumregeln är enkel: är du det minsta osäker, låt bilen stå. Även när promillen är under 0,2 ‰ kan du vara trött och oskärpt på ett sätt som påverkar körningen.

Så räknar kalkylatorn

Uppskattningen bygger på Widmark-formeln, som proffs och myndigheter använder som utgångspunkt:

promille ≈ gram alkohol ÷ (kroppsvikt i kg × r)

där r är en fördelningsfaktor (cirka 0,7 för män och 0,6 för kvinnor). Från toppvärdet dras sedan 0,15 ‰ för varje timme som gått. Det ger en bra fingervisning – men det är just en uppskattning. Det enda sättet att veta din promille säkert är ett utandningsprov: MyPromille kan kopplas till en alkoholmätare via Bluetooth och visa ett riktigt mätvärde bredvid uppskattningen.

Vanliga frågor

Vilken promillegräns gäller för rattfylleri i Sverige? Gränsen går vid 0,2 promille. Vid 1,0 promille eller mer räknas det som grovt rattfylleri.

Hur snabbt förbränner kroppen alkohol? I genomsnitt cirka 0,10–0,15 promille per timme. Takten går inte att påskynda.

Hur länge finns alkohol kvar i kroppen till morgonen efter? Ofta finns restalkohol kvar på morgonen. Räkna med ungefär 0,15 ‰ förbränd per timme – en hög topp kan alltså ta större delen av natten att arbeta bort. Bara ett utandningsprov visar vad som faktiskt finns i blodet.

Vad blir straffet för rattfylleri? Böter eller fängelse i högst sex månader och normalt indraget körkort. Grovt rattfylleri kan ge fängelse i upp till två år.

Håll koll i realtid med MyPromille

Kalkylatorn ovan ger en ögonblicksbild. Vill du slippa räkna för hand håller MyPromille reda på din promille löpande medan du dricker, så att du ser var du ligger under kvällen.

Appen finns för iPhone, Android och direkt i webbläsaren.

Källor: Systembolaget – om promille och rattfylla, Systembolaget – alkoholförbränning och Wikipedia – Rattfylleri. Innehållet är allmän information och inte juridisk rådgivning.