Alkoholförbränning per timme – räkna ut din promille

Hur mycket promille har du egentligen efter tre öl, och hur länge sitter den i? Med kalkylatorn nedan får du en snabb uppskattning. Längre ner förklarar vi vad som gäller för rattfylleri i Sverige, hur snabbt kroppen förbränner alkohol och varför restalkohol dagen efter är lurigare än många tror.

Promillegränser i Sverige

Sverige har en av världens strängaste gränser för alkohol i trafiken:

• Rattfylleri – från och med 0,2 promille i blodet. Straffet är böter eller fängelse i högst sex månader, och körkortet återkallas normalt. Vid rattfylleri på grund av alkohol är spärrtiden minst ett år, om du inte i stället kör med alkolås lika länge.
• Grovt rattfylleri – vid 1,0 promille eller mer, eller när körningen inneburit en påtaglig fara. Kan ge fängelse i upp till två år, och vid alkohol en spärrtid på minst två år, eller två år med alkolås. Vad som gäller, från straffet till alkolås, finns i guiden om grovt rattfylleri.

Gränsen på 0,2 ‰ är låg med flit. Redan där börjar reaktionsförmåga och omdöme påverkas, och det är precis det som lagen vill fånga.

Hur mycket är då 0,2 promille? Det är 0,2 gram alkohol per kilo blod, eller 0,10 milligram per liter utandningsluft när polisen mäter med utandningsprov. Enligt Widmark-formeln räcker ungefär 10 gram ren alkohol för en topp på 0,2 ‰ hos en man på 75 kg, alltså mindre än ett standardglas. För en kvinna på 60 kg räcker cirka 7 gram, drygt en halv starköl. Det är ingen gräns att dricka upp till: siffrorna visar bara hur lite som behövs för att nå den.

Kör du utanför Sverige ändras siffran: större delen av Europa ligger på 0,5 ‰, fyra länder har noll tolerans, och England, Wales och Nordirland tillåter 0,8 ‰. Hela jämförelsen finns i Promillegräns per land.

Hur snabbt förbränns alkohol?

Kroppen bryter ner alkohol i ungefär jämn takt – i genomsnitt runt 0,10–0,15 promille per timme. Det går inte att skynda på med kaffe, en dusch, mat eller frisk luft. Det enda som sänker promillen är tid.

Ett standardglas motsvarar cirka 12 gram ren alkohol, ungefär detsamma som en 33 cl starköl, ett glas vin (12–15 cl) eller 4 cl sprit. En genomsnittlig man förbränner ett standardglas på grovt räknat 1,5–2,5 timmar, och den som väger mindre behöver längre tid – individuella skillnader är stora. (Vi har skrivit mer om hur standardglas räknas ut i Vad är ett standardglas?.)

Restalkohol: vad finns kvar i blodet dagen efter?

Det här är fällan som fäller flest. Efter en sen kväll med några glas kan du känna dig pigg på morgonen och ändå ha kvar tillräckligt med alkohol i blodet för att åka fast för rattfylleri.

Inget på den här sidan kan avgöra om du är körduglig. Kalkylatorn uppskattar ett värde; den ger dig inget klartecken att sätta dig i bilen, och det gör inte vi heller. Det som följer är vad räkningen säger om hur länge alkoholen dröjer sig kvar.

Ett räkneexempel: sex standardglas ger en normalstor man (ca 75 kg) en topp runt 1,4 ‰. Med en förbränning på 0,10–0,15 ‰ i timmen tar det ungefär 9 till 14 timmar innan promillen är nere på noll. Efter åtta timmars sömn är uppskattningen 0,17–0,57 ‰: allt från strax under gränsen på 0,2 ‰ till nästan tre gånger den. För en person som väger mindre kan du vara klart över gränsen även på förmiddagen.

Tumregeln är enkel: är du det minsta osäker, låt bilen stå. Även när promillen är under 0,2 ‰ kan du vara trött och oskärpt på ett sätt som påverkar körningen.

En utförligare genomgång av morgonen efter – räkneexempel för olika vikt och kön, myterna om att bli nykter snabbare och vad lagen säger klockan sju på morgonen – finns i Hur länge stannar alkohol i blodet?

Så räknar kalkylatorn

Uppskattningen bygger på Widmark-formeln, som proffs och myndigheter använder som utgångspunkt:

promille ≈ gram alkohol ÷ (kroppsvikt i kg × r)

där r är en fördelningsfaktor (cirka 0,7 för män och 0,6 för kvinnor). Från toppvärdet dras sedan 0,10–0,15 ‰ för varje timme som gått, och därför blir resultatet ett spann: hur snabbt kroppen förbränner alkohol skiljer sig mellan personer. Det ger en bra fingervisning – men det är just en uppskattning. Det enda sättet att veta din promille säkert är ett utandningsprov: MyPromille kan kopplas till en alkoholmätare via Bluetooth och visa ett riktigt mätvärde bredvid uppskattningen.

Vanliga frågor

Vilken promillegräns gäller för rattfylleri i Sverige? Gränsen går vid 0,2 promille. Vid 1,0 promille eller mer räknas det som grovt rattfylleri.

Hur mycket är 0,2 promille? 0,2 gram alkohol per kilo blod, vilket motsvarar 0,10 mg per liter utandningsluft. För en man på 75 kg räcker ungefär 10 gram ren alkohol för att nå 0,2 ‰, mindre än ett standardglas; för en kvinna på 60 kg cirka 7 gram. Det betyder inte att det är säkert att köra under gränsen.

Hur snabbt förbränner kroppen alkohol? I genomsnitt cirka 0,10–0,15 promille per timme. Takten går inte att påskynda.

Hur lång tid tar det att förbränna en öl? En 33 cl starköl är ungefär ett standardglas, och det tar i genomsnitt 1,5–2,5 timmar för kroppen att förbränna, längre om du väger mindre.

Hur länge finns alkohol kvar i kroppen till morgonen efter? Ofta finns restalkohol kvar på morgonen. Kroppen förbränner ungefär 0,10–0,15 ‰ i timmen, så en hög topp kan ta hela natten och en del av nästa dag att arbeta bort. Bara ett utandningsprov visar vad som faktiskt finns i blodet.

Vad blir straffet för rattfylleri? Böter eller fängelse i högst sex månader och normalt indraget körkort. Grovt rattfylleri kan ge fängelse i upp till två år.

Håll koll i realtid med MyPromille

Kalkylatorn ovan ger en ögonblicksbild. Vill du slippa räkna för hand håller MyPromille reda på din promille löpande medan du dricker, så att du ser var du ligger under kvällen.

Appen finns för iPhone, Android och direkt i webbläsaren.

Källor: Systembolaget – om promille och rattfylla, Systembolaget – alkoholförbränning och Wikipedia – Rattfylleri. Innehållet är allmän information och inte juridisk rådgivning.